Правила здорового образа жизни

Питайся правильно.
Выбирай менее жирное, откажись от мучного и сладкого. Ешь 5-6 раз в день, через каждые 2,5-3 часа. Отдавай предпочтение воде, чаю или несладкому кофе. И следи за размерами порций, чтобы выходить из-за стола не сытым, а поевшим.

Делай зарядку.
Начинай день с активности. Делай зарядку, растяжку или посещай фитнес зал. Это зарядит тебя энергией на большую часть дня.

Больше двигайся в течение дня.
Забудь про лифт и максимально игнорируй общественный транспорт и автомобиль. Дело не только в сжигаемых калориях, но и в сохранении общего тонуса.

Свежий воздух.
В помещениях всегда скапливаются излишки углекислого газа, что делает тебя вялым и плохо соображающим. Старайся по максимуму ходить, сидеть, кушать на открытом воздухе.

Меньше телевизора.
Это самый главный вор твоего времени, сил и энергии. Сходи на улицу, в спортзал или займись любимым хобби.

Сон.
Старайся спать не менее 7 часов в сутки. Желательно ложиться не позднее 23 часов. Это позволит хорошо выспаться и не испытывать вялости с раннего утра.